do roboty

[...] z tym tronem . Zrób sobie mielonych do szkoły lub na śniadanie, niech ci mama usmaży Jedzenie 1. kurczak + owsiane + łyżka oliwy 2. placek 3. jw + kawałek kiełbasy (własnej roboty, od babci ) 4. kurczak + kasza + łyżka oliwy 5. kurczak + kasza + warzywa 6. twaróg + oliwa + warzywko Trening: fbwB + bieganie brzuch: podciąganie kolan w siadzie z [...]

[...] kasy zamieniają na prace społeczne, w razie braku chęci do pracy na puszkę. W praktyce ja miałem tak (mniej więcej bo to parę lat temu: grzywna 1200zł - brak wpłaty -> roboty publiczne 12 dni, a jak nie to pucha 24 dni (czyli 50zł za dzień leżenia do których *****e musieli by w końcu dopłacić za moje utrzymanie). No i trzeba było bulić...

[...] dodatkowo ZMA przed snem i witaminki do śniadania (np. Żeń-Szeń vita complex, które bardzo fajnie na mnie działają). Podczas treningu będę popijał izotonik(domowej roboty zapewne) + BCAA (1g na 10kg mc) + w razie potrzeby kofeina w tabsach/mocna kawa. Ewentualnie nieraz będę zastępował BCAA i kofe, pre-workout'em typu - High Kick, [...]

[...] przy wadze 70 kg wydaje mi sie to malo mozliwe, chociaz są różne freaki na tej planecie :-) i 1k kcal nasniadanie to musisz miec mega apetyt jak nie dasz rade tyle jednak jesc to obetnij tluszcz do 1,5g i węgle gdzies do 6, bo widzi mi sie ze tyle nie zjesz chyba ze chodzisz do jakiejsc hardcorowej roboty gdzie jest ostry zapi..... przez 12 h :-)

[...] Ciężko mi tez sobie wyobrazić, że codziennie będziesz jadł tak samo -np. ten tuńczyk czy almette które możesz zamienić na co innego- na pewno nie na wędliny chyba że własnej roboty albo takie które możesz policzyć makrosy ( paczkowane). Na nsiadanie więcej białka - dołóż z jaj albo serwatkę do tych owsianych w drugim posiłku to samo- za mało [...]

wku***les mnie tak bardzo ze postanowilem wykonac kawal pozadnej roboty o ktora prosiles i utemperowac cie medo! generalnie galerie 'mr. olympia' (innych nie widzialem) duzo powtorzony zdjec rozniacych sie moze rozmiarem... 1) 1 i 9 i 23 8 i 21 2) tutaj nie raczyles ponumerowac zdjec strona 1 zdjecie 11 (od gory) i strona 5 zdjecie 1 (od gory) [...]

Bardzo ladna galeria, zrobiles kawal dobrej roboty Co do samefo Lou to mial idealna sylwetke i predyspozycje, co widac po osiagniecicach i wynikach silowych

[...] ruszam sie z domu, to nie ma sensu, nie z moim doswiadczeniem i kwalifikacjami. Trzeba sie cenic, choc jak kasa sie skonczy itp to bede tyral i za 2 euro jak trzeba, ja sie roboty nie boje, ale jam mam wybor to staram sie lepiej ustawic, jak nie to zmieniam kraj , w OZ i NZ bylem, pdoba mi sie, Islandia jest piekna , gdybym mial kase to bym [...]

[...] plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa %-) Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki %-) ) 3-posiłek 300g mieso mielone z szynki 50g ryżu buraczki smażone domowej roboty 4-5 posiłek jeszcze nie wiem na co bede miał ochote ale raczej czysto w miarę dalej :D Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-04-30 18:42:34

[...] Ci,ze po 2 tyg. najdalej waga Ci to "wynagrodzi".. A tak zupelnie powaznie..Co Ci po tluszczu stary?? Chyba nie zdajesz sobie sprawy, ile Cie czeka potem miesiecy roboty, zeby sie tego pozbyc :/ W takim ukladzie proponuje gainera jakiegos i dobrze zbilansowana diete- no juz niech Ci to w miesnie pojdzie lepiej, a nie w dupsko czy [...]

Jeżeli są to serię roboty to jak najbardziej wszystko jest w porządku i taka objętość w zupełności wystarczy, jeżeli przyłożysz się do czterech serii danego ćwiczenia to nie widzę tutaj potrzeby aby jeszcze coś dodatkowo dorzucać. Natomiast jeżeli chodzi o uzupełnienie pozostałych grup mięśniowych, jak wspomniane łydki Jeżeli masz na to czas i [...]

Dzięki za odpowiedź, no tak masz rację z tym na czczo, pisałem z roboty na szybko :P rano biorę 3kapsy BCAA olimpu i po biegu 2. Chyba tak zrobię, 2 razy w tygodniu partie i do tego doloze nogi. Obciążenia mam 25kg więc jak rozłożę na hantle jest po 12,5kg. Brzuch kiedy radzicie robić? Po treningu 2x w tygodniu? Zmieniony przez - wilkchodnikowy w [...]

Bushi ja cwiczylem lekkoatletyke, a w niej najwazniejsza jest redukcja wagi, moja waga wynosila 63kg jak trenowalem LA. Wiec czekalo mnie bardzo duzo roboty zeby dobrze wygladac, zeby dojsc do takiej formy jaka mam teraz. Przed samym rozpoczeciem cwiczen na silce wazylem troche wiecej. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-04 14:44:32

fakt ciezko...jesli zalezy Ci naprawde na treningach zatrudnij sie w glupim supermarkecie na wekendy do rozkladania towaru ja szukam roboty bo bede na zaocznych studiach i moge sobie na to pozwolic

no niby pieknie ładnie hajs jak siemasz , ale jak zwykle jakieś , ale , jakie wymogi ?? jak duży procent buja sie bez roboty , hmm no nic mi nei przychodzi do głowy wy sie staracie żeby mieli robote ale jak to wychodzi w praktyce ??

Ok to do tego może dieta do ciebie dopasowana, i konsultacje po każdym treningu? Chłopie nikt za ciebie nie będzie odwalał roboty, poczytaj weź plan przykładowy lub ułóż jakiś i wrzuć na forum do oceny.

[...] bo nigdy nie lubiłem igieł, każdy mówił żeby się nie zastanawiać przed bo nie wbijemy, przyłożyłem ręke do uda i wj**ałem igłe do końca w ciągu sekundy xD Więcej strachu jak roboty :) (chociaż myślałem że wj**ie się w kość xd) wale 0,7/30, jak zaczną się problemy z incj w udo to poczytam o barkach może dwójkach albo łydkach, ciężko mi się wygiąc [...]

Najlepszy antyperspirant jest własnej "roboty" ;-) przynajmniej wiecie co w nim jest, bez szkodliwych substancji. http://czeszesie.pl/blog/do-it-yourself/naturalny-dezodorant-wersja-finalna-obiecuje-,263.html dzięki olejkowi herbacianemu który jest jednym z najsilniejszych olejków przeciwbakteryjnych/wirusowych i grzybiczych utrzymuje naturalny [...]

[...] na pewno będzie teraz łatwiej dobrać produkty :) tak, makrele miałem na myśli z puszki :/ przyłożę się do tego dziś i moze cos konkretniejszego ułożę. btw. a co do kawy, to dlaczego co najwyżej 1 dziennie ? troche ciezko pracuje i przydałaby się częściej pić bo mnie z roboty wywalą xD Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-12 08:45:19

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu